Inscripción y entrevista inicial
La convocatoria es permanente durante todo el año. No es necesario esperar: el programa incorpora nuevos participantes de forma continua en grupos organizados.
Evaluación clínica completa
ECG, control de tensión arterial y mediciones antropométricas realizadas por un cardiólogo especialista.
Estratificación de riesgo
Se identifican factores de riesgo cardiovascular y se clasifica la aptitud física para definir la intensidad del programa.
Plan personalizado
El médico explica la estructura, la dinámica de seguimiento y las expectativas individuales.
Materiales y recursos
Se entrega una banda elástica, instructivos, instrucciones para apps de registro de actividad e invitación al grupo de WhatsApp.
Los hallazgos anormales se abordan con tratamiento inmediato, derivación a otras especialidades o discusión en ateneo semanal según el caso.
Tres etapas, un camino progresivo
Primeros 30 días
Adaptación: Caminata
El objetivo es incorporar el movimiento a la vida diaria, adaptarse a los métodos de registro y observar la adherencia. La meta propuesta es de 6.000 pasos diarios (aproximadamente 180.000 pasos en el mes), promediados entre los participantes del grupo.
Los pasos se reportan semanalmente mediante un formulario online. El equipo revisa los datos al inicio de la semana siguiente y presenta estadísticas básicas al grupo, manteniendo una competencia amistosa entre cohortes.
Se admiten distintos métodos de medición. Se recomienda el uso de aplicaciones cuentapasos en el teléfono.
A partir del día 30
Fuerza: Musculación
Se suman ejercicios de musculación progresivos. La fase es obligatoria salvo excepciones individualizadas y puede realizarse en el domicilio, en un gimnasio o en cualquier otro medio disponible. Se proveen rutinas y ejercicios grabados para el seguimiento en el hogar.
La dosis mínima efectiva es una vez por semana, aunque la dosis recomendada es de 2–3 sesiones semanales. El progreso se mide por autosuperación: hacer más repeticiones que la semana anterior te da puntos extra.
Continuación indefinida
Mantenimiento
El programa es continuo y sin límite temporal. Los participantes con más experiencia pueden asumir el rol de referentes o tutores para nuevos ingresantes, fortaleciendo el sentido de comunidad.
Las reevaluaciones comienzan a los 3 meses de iniciada la musculación y luego se mantienen cada 6 meses. Cada instancia incluye antropometría, tensión arterial y ECG. En pacientes con estudios previos alterados, puede solicitarse su repetición.
Datos, comunidad y comunicación
Los reportes se realizan mediante formularios online: acumulado semanal de pasos durante la fase de caminata, y minutos por sesión durante la musculación. El equipo realiza revisiones semanales y análisis estadístico para retroalimentar a los grupos.
La comunicación operativa se gestiona a través de grupos de WhatsApp moderados, con un canal oficial de novedades. Las consultas clínicas son respondidas por el médico asignado y el equipo administrativo.
A solicitud del participante, puede emitirse un informe clínico detallado personalizado con la evolución de todos sus indicadores durante el programa.
¿Querés participar?
La inscripción es gratuita. El equipo te contactará para coordinar tu entrevista inicial.
Inscribirme¿Tenés preguntas?
Consultá las preguntas frecuentes o contactate directamente con el equipo de cardiología.
Preguntas frecuentes